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Sich abends im Bett wälzen und nicht einschlafen können, weil man dieses eine Gespräch vom Vortag wieder und wieder durchgeht: «Wie hat die Person das nur gemeint? Und hätte ich nicht lieber so oder so reagieren sollen?» Vielleicht bereitet der Kopf sogar schon in akribischen Gedankenschleifen den nächsten Tag vor. Ein klassischer Fall von Overthinking: «Wir denken zu viel nach», so Ramón Schlemmbach, Psychologe und Coach aus Schwerin. Und zwar über vergangene Situationen, die wir ohnehin nicht mehr lösen können. Oder Zukunftsszenarien, die wir zwar theoretisch durch Handeln beeinflussen können, praktisch durch übermäßiges ...

Wer eine Psychotherapie macht und mit der Behandlung oder der Arbeit der Therapeutin beziehungsweise des Therapeuten unzufrieden ist, kann die Therapie grundsätzlich jederzeit abbrechen und sich um einen Behandler bemühen. Darauf weist Prof. Bernhard Strauß vom Institut für Psychosoziale Medizin, Psychotherapie und Psychoonkologie am Universitätsklinikum Jena hin. In der Praxis kann die Suche nach einem neuen Therapieplatz allerdings schwierig und mit Fragen der Kostenübernahme verbunden sein. Patientinnen und Patienten sollten daher je nach Einzelfall abwägen, ob sie Probleme zunächst in einem offenen Gespräch mit ihrer Therapeutin ...

«Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker» - einen solchen Hinweis gibt es zu fast jedem Medikament. Was vielen aber nicht bewusst ist: Auch wenn die Psychotherapie als wirksame Methode zur Behandlung psychischer und psychosomatischer Erkrankungen gilt, birgt sie Risiken und kann unerwünschte Nebenwirkungen haben. Ausführlich aufgeklärt werden Patientinnen und Patienten aber längst nicht immer. Zwei Experten geben Antworten auf wichtige Fragen zum Thema: Warum geht eine Psychotherapie mit Nebenwirkungen einher?«Eine Psychotherapie ohne Nebenwirkungen kann es nicht geben», ...

Wasser ist der gesündeste Durstlöscher. Für viele ist es aber auch der langweiligste. Das weiß auch die Getränkeindustrie und bietet eine große Auswahl an aufgepeppten Wässern an. Sie werben mit Kräuter- oder Fruchtzusätzen, Mineralstoffen, einer Extra-Portion Vitamine. Eine gesunde Wahl? Es kommt darauf an, was da genau in der Flasche ist, so das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE). Immerhin: Weil die Wässer mit Geschmack oft kalorienarm sind, können sie «hin und wieder eine Alternative zu Wasser sein», schreiben die Ernährungsexperten. Einen gesundheitlichen Vorteil durch die zugesetzten Pflanzenextrakte, Vitamine und ...

Es ist ein Wechselbad der Gefühle: Todesangst, das Herz rast, Schweißausbrüche. Man möchte nur noch weg aus dieser Situation - dann wacht man auf und Erleichterung macht sich breit. Das, was sich da scheinbar so real abspielte und auch körperlich echt anfühlte, war zum Glück «nur» ein Alptraum.Früher dachte man, ein dämonisches Wesen - der «Alb» - habe sich auf die Brust der Schlafenden gesetzt und die schlimmen Träume verursacht, heute weiß man: Im Schlaf werden belastende Emotionen verarbeitet. Aber wann werden Alpträume zum Problem? Und wie lassen sich die oftmals verstörenden Träume interpretieren? Experten ordnen ...

Alpträume werden von Kindern wie Erwachsenen häufig als bedrohlich empfunden und können sogar tagsüber nachwirken und die Stimmung belasten. Im Unterschied dazu gibt es den «Pavor nocturnus», ein nächtliches Aufschrecken aus dem Tiefschlaf: «Die betroffene Person kann sich meist nur an einzelne bedrohliche Bilder erinnern, und wenn sie weiterschläft, ist das nächtliche Geschehen komplett aus dem Gedächtnis verschwunden», sagt Schlafforscher Professor Michael Schredl, Leiter des Schlaflabors am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim. Das auch als Nachtschreck bekannte Phänomen kommt besonders häufig bei ...

Wer beim Essen körperliche Beschwerden erlebt, dem vergeht gerne mal der Appetit. Viele Betroffene einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung - kurz: COPD - kennen das.Einer der Gründe: Sie haben ohnehin schon eine eingeschränkte Atmung, die vom Kauen und Schlucken nochmals unterbrochen wird. Eine zusätzliche Belastung, so der Deutsche Allergie- und Asthmabund (DAAB) in seiner Zeitschrift «Allergie konkret» (Ausgabe 2/2026). Viele Betroffene schildern, dass sie Essen sehr anstrengend finden und dabei Luftnot verspüren. Dabei ist wichtig, dass Betroffene einer COPD gut und genug essen. Ihr Energieverbrauch ist nämlich erhöht, weil ...

Bei vielen Krankheiten gilt: Werden sie rechtzeitig erkannt, kommt man im besten Fall dem großen Knall zuvor. Das trifft auch auf das Vorhofflimmern zu, die häufigste Herzrhythmusstörung. Bleibt sie unerkannt und unbehandelt, steigt nämlich das Risiko für Schlaganfälle. Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung gehen 20 bis 30 Prozent der Schlaganfälle, bei denen ein Blutgefäß im Gehirn verstopft, auf Vorhofflimmern zurück. Bei einem Vorhofflimmern kommt es zu ungeordneten elektrischen Impulsen in den Vorhöfen der Herzkammern. Kurz: Das Herz gerät aus dem Takt. Die Folge sind gestörte Blutströmungen, wodurch sich im Herzen ...

Ein lauer Sommerabend am See könnte so entspannt sein - würden da nicht all die Mücken auf der Suche nach ihrer nächsten Blutmahlzeit umherschwirren.Haben sie sich die gegönnt, merken wir das. «Wenn die Mücke zusticht, gibt sie ein Protein mit in den Körper - auf das reagiert er», sagt Gabriele Groth, Chefärztin des Zentrums für Notfall- und Akutmedizin an der Schön Klinik Hamburg-Eilbek. Das Immunsystem erkennt dieses Eiweiß als Fremdkörper und schüttet dann den Botenstoff Histamin aus, um sich dagegen zu wehren. Dadurch werden etwa die Nervenenden gereizt - wir spüren: «Da juckt was!»Menschen zeigen der Medizinerin zufolge ...

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Alltag, die einem so peinlich sind, dass man sich innerlich wirklich dafür schämt. Weil einem eine blöde Bemerkung herausgerutscht ist oder man zu einem falschen Zeitpunkt gelacht hat. Weil man einen wichtigen Geburtstag vergessen oder aus Versehen ein Geheimnis ausgeplaudert hat.Es gibt viele verschiedene Arten von Scham - und entsprechend viele Ursachen und Ausprägungen. Experten sind sich jedoch einig: Wir brauchen dieses Gefühl für uns und unsere Gesellschaft. In manchen Fällen kann es aber zu extrem werden. Eine kleine Gebrauchsanweisung für das Gefühl.Was ist Scham eigentlich?Scham ist eine ...

Der Magen knurrt schon, aber der Holzkohlegrill ist noch längst nicht so weit? Dann ist es keine gute Idee, zu Spiritus zu greifen. Vor allem dann nicht, wenn kleine Kinder um den Grill herumwuseln. Brandbeschleuniger wie Spiritus können nämlich Verpuffungen auslösen, die eine plötzliche, extreme Hitzeentwicklung und eine Stichflamme mit sich bringen. Besonders heikel: «Kinder sind häufig mit dem Gesicht in der Höhe der Verpuffung und erleiden durch die Flammen dramatische Verletzungen im Gesicht, an Oberkörper und Armen sowie Händen», beschreibt Joachim Suß von der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendchirurgie ...

Wer regelmäßig trainiert, tut etwas für seine Gesundheit. Doch bei manchen Menschen kippt der Wunsch nach einem muskulösen Körper in eine ernsthafte psychische Störung um – die sogenannte Muskeldysmorphie. Betroffen sind vorwiegend Männer. Sie nehmen ihren Körper verzerrt wahr, empfinden sich auch dann noch als zu schmächtig, wenn sie eigentlich durchtrainiert sind und werden regelrecht zu Gefangenen ihres eigenen Trainingsalltags. Aber woran erkennt man die Krankheit?Ein zentrales Merkmal der Muskeldysmorphie - umgangssprachlich auch Muskelsucht oder Adonis-Komplex genannt - ist eine gestörte Körperwahrnehmung: «Es gibt eine ...

In den letzten Wochen und Monaten schlafen Sie schlechter als gewohnt, können sich aber nicht erklären, warum? Was viele nicht auf dem Schirm haben: Ist die Schilddrüse aus dem Takt geraten, kann es zu Schlafstörungen kommen. Darauf macht der Berufsverband Deutscher Nuklearmediziner (BDN) aufmerksam. Dieses kleine Organ unterhalb des Kehlkopfes produziert Hormone, die unter anderem Energiehaushalt, Stimmung und Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen. Bildet die Schilddrüse zu wenig oder zu viele Hormone, kann sich das mit der Zeit bemerkbar machen. «Wer dauerhaft schlecht schläft und zusätzlich körperliche Veränderungen bemerkt, sollte ...

Schnell eine Zigarette. Einmal kurz in die Chipstüte greifen. Eben dringend Instagram checken. Wer kennt das nicht? Bestimmte Impulse fühlen sich in dem Moment, in dem sie auftreten, unwiderstehlich an. Dabei lässt sich Impulskontrolle trainieren – zum Beispiel mit einer Technik namens «Urge Surfing» (auf Deutsch etwa: den Drang surfen).Die Methode wird in einem aktuellen Beitrag der Zeitschrift «Psychologie Heute» vorgestellt. Entwickelt hat die Methode der kanadisch-amerikanische Psychologe Gordon Alan Marlatt in den 1980er Jahren, ursprünglich zur Rückfallprävention bei Suchterkrankungen. Die Methode ist mittlerweile aber auch ...

Fiebersenker, Allergietabletten, Durchfallmittel und auch die Medikamente, die man tagtäglich nimmt: Gut, wenn man für den Urlaub genug davon eingepackt hat. Doch nicht jede Reiseapotheke ist perfekt. Wer im Urlaubsland Medikamente kaufen muss, sollte allerdings wachsam sein, um nicht an gefälschte oder minderwertige Arzneimittel zu geraten. Laut dem CRM Centrum für Reisemedizin werden Medikamentenfälschungen besonders häufig in Südostasien sowie Zentral- und Westafrika gefunden, sie kommen aber weltweit vor. Fälschungen sind oft wirkungslos In den betroffenen Präparaten steckt in aller Regel zu wenig oder gar kein Wirkstoff. ...